西南
云南
重庆
四川
贵州
华南
广东
福建
广西
海南
华北
北京
内蒙
河北
山西
天津
山东
东北
辽宁
黑龙江
吉林
华东
江苏
浙江
安徽
上海
华中
河南
湖北
湖南
江西
西北
陕西
甘肃
新疆
宁夏
青海
西藏
其他
 

2012年政法干警考前心理调整

  发布时间: 2014-03-21 15:45:12  信息来源:

  人生的每一次选择都是一次挑战,都是对自己的一次历练,2012年政法干警笔试大战在即,每一位参考考生都处于备考最后的冲刺阶段,考生无论是从知识准备上还是心理上都在努力调整到适合自己的最佳状态,当然,越临近考试,很多考生的心理都会或多或少受到紧张和焦虑的情绪影响,那么如何做好2012年政法干警考前心理调整,以最饱满的精神应对考试呢?下面云公公务员考试网专家为考生做指导:

  首先,大家需要做的是正视自己的负面情绪。情绪如潮,越堵越高。若不能缓解自己的紧张,就让紧张成为一种常态,面对它,适应它,解决它,争取在紧张中找到做事的章法。鸿门宴中的刘邦、空城计中的诸葛亮、被秦昭王扣留的春秋四公子之一孟尝君,无一不是在紧张状况中爆发创造力的典型。若紧张加剧,心跳明显加快,这时候不妨不妨发挥一下阿Q精神,乐观对自己说,没什么大不了的,我紧张表明我还活着,只有活着的人才会紧张,那么这样反而会使自己的心理愉快的接受自己的状态,并且成为一种常态,对自己将要面对的竞争有利而无害。

  其次,在战略上,要以平常心对待考试。从小到大,我们要经历很多次考试,政法干警考试不过是一次选拔性的考试,机会也不是只有一次,就算一次不中,我们也还有别的机会。在战术上,我们要给予它足够的重视,在考试过程中,要树立起能把题目全部做对的超级自信,并且要坚信自己不会的,别人也不可能会。经常给自己积极的心理暗示,相信自己一定能行!

  第三,试着在考前做一些让自己舒服的小活动。

  情感发泄法:心情郁闷时,找一个空旷且人员稀疏的地方,大声吼叫几声,把消极情绪发泄出来,让身心轻松舒畅。以不伤害嗓子为限度。

  深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来。

  按摩内关穴 :用自己右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕横纹处向肘部方向三横指正中线上)。按摩时要轻轻而有节奏地顺时针方向进行,按摩36次即可,有利于舒缓紧张。

  “鸣天鼓”:是我国传统健脑操,此法可清醒头脑、镇定情绪。做法是:双肘支在桌子上,双目微闭,用双手掌心按两耳孔,用两手中间的三指轻击头枕骨,随即可听到“咚咚”像击鼓的声音,敲击稍快,要有节奏,敲二三十下即可。

  做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的事情。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视、和朋友聊天等一系列让自己舒服的活动,这样可以平缓紧张的情绪,放松心态。

  每年政法干警考试对于考生都是至关重要的,考生渴望顺利成为一名政法干警,这就是他们的希望,有希望才会有动力,有动力才会有行动,那就用我们积极的心态,勇于行动和尝试,机会不可失。在这里,云公公务员考试网鼓励每一位考生:摆脱自己心理困境,保持良好的应战心态,胜利就在眼前。最后提醒考生在考前最好调节一下自己的生物钟,尽量使自己的兴奋点同考试时间保持一致。注意饮食卫生,切忌生冷饮食和暴饮暴食,防止胃肠疾病。最后,带好各种考试用品,斗志昂扬的步入考场。

看过这篇文章的网友还看过

更多最新资讯

    更多报考指南

      更多视频讲座

        更多论坛热帖